症状別ヨガ効用

・椎間板ヘルニア
痛んでいる時は、無理にポーズを行わない。軽く足首を回す程度にする。少し動かせるようになったら、背骨に血液を送るポーズを行う。

★ねこのポーズ。

★やさしい亀のポーズ。

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