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・不眠症
伸びのポーズを行い全身を伸ばす。筋肉は、伸ばすことにより休まる。夕食は消化の良いものをとる。夜食を食べると、内蔵の働きが活発になり、自律神経が興奮して安眠できない。

★ゴキブリのポーズ。

★肩立ちのポーズ。

★全身の筋肉を伸ばす、ゆるめる体操を体操を行う。

★腹式呼吸。

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