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・便秘�A
腸のはたらきを促すヨガのポーズ・食物

★ねじりのポーズ

★弓のポーズ

★胎児のポーズ

★お腹のマッサージ。

★頭頂部の周辺を時計回りに叩く（腸のツボ）。

・食物

★玄米、繊維質の野菜類、海藻類、漬け物類、ごぼう、こんにゃく、さつま芋、大根、ひじき、こんぶ、わかめ、納豆など。

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